cacık kaç kalori ne demek?

Cacık Kaç Kalori?

Cacık, yoğurt, salatalık, sarımsak ve bazen nane ile hazırlanan, özellikle yaz aylarında serinletici bir meze veya yan yemektir. Kalori miktarı kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterir.

Ortalama bir porsiyon (yaklaşık 150 gram) cacıkta yaklaşık olarak:

• 50-70 kalori bulunur.

Bu değer, kullanılan yoğurdun yağ oranına göre değişebilir. Örneğin, tam yağlı yoğurt kullanıldığında kalori miktarı artarken, yağsız yoğurt kullanıldığında azalır. Ayrıca, eklenen sarımsak ve nane gibi malzemelerin kalori miktarı çok düşüktür ve toplam kaloriye önemli bir etkisi olmaz.

Cacığın besin değerleri (150 gram için yaklaşık):

• Protein: 3-5 gram
• Karbonhidrat: 4-6 gram
• Yağ: 2-4 gram (yoğurdun yağ oranına bağlı olarak)

Cacık, düşük kalorili ve sağlıklı bir seçenek olmasının yanı sıra, içerdiği yoğurt sayesinde probiyotikler açısından da zengindir.

Kalori Miktarını Etkileyen Faktörler:

• Yoğurt Yağ Oranı: Yağlı yoğurt daha fazla kalori içerir.
• Porsiyon Büyüklüğü: Daha büyük porsiyonlar daha fazla kalori içerir.
• Ek Malzemeler: Bazı tariflerde zeytinyağı eklenir, bu da kalori miktarını artırır.

Ek Bilgiler:

Cacık, özellikle diyet yapanlar için ideal bir seçenektir çünkü hem doyurucu hem de düşüktür.